健康　タバコは大敵

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「百害あって一利なし」と言われているタバコ

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喫煙しない方がいいということは言うまでもありません。

吸い過ぎは健康を損なう恐れがある上に、喫煙すると酸素運搬能力が

１０％低下すると言われています。

その原因となるのが、タバコに含まれている発ガン物質、ニコチン、タバコの煙から発生する

一酸化炭素です。

特に気を付ける必要があるのは運動中と運動前後です。

喫煙により血管が収縮し、酸素運搬が悪くなれば、心拍数の増加や血圧の上昇などによって、

ハードなトレーニングができなくなってしまいます。

また、乳酸などが上手に除去されずに体内に蓄積し、疲労の原因となります。

ひどくなれば、足がつる、全身痙攣を起こす可能性があります。

また、筋力アップを考えた場合の最大のリスクとしては、

必要な栄養が身体の隅々まで行き渡らないことです。

タバコは体内のビタミンＣを破壊する、

体調のコントロールに欠かせないのがビタミンＣ。

ビタミンＣには、喉の粘膜を強くして風邪のウイルスから身体を守る、

ケガの予防と回復を早める、緊張やストレスを緩和するなどの働きがあります。

しかし、水溶性であるため、体内に長時間貯えることができず、尿から排泄されてしまいます。

さらに人の体内で合成されないという問題に加え、タバコには血液中のビタミンＣを破壊する

というデメリットがあります。

数本吸えば、１日に必要なビタミンＣ量は消耗されてしまいます。

ビタミンＣを必要としているので、喫煙する場合はビタミンＣの補給は特に

意識しなければいけないでしょう。

しかしながら、喫煙している人がなかなかタバコをやめられないのも現実です。

禁煙しようと思ったら自分の中での大変な意識改革が必要です。

やめようと考えたら強い意志をもって禁煙してください。

あとは貴方の心と意識の問題です。

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