健康食育 ウォーキング
健康 ウォーキング
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ウォーキング
健康を維持するために必要なのが
食事と運動です。
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でも、なかなか体を動かす時間がない、忙しくてすぐ疲れてしまい休んでいたい等運動が 苦手とうい人は多いと思います。 しかしながら、少しでも体を動かすことを考えてください。 筋肉は使わなければどんどん衰えていきます。 そうすると基礎代謝もどんどん衰えていき、消費するエネルギーが少なくなり、 肥満などの原因になってしまいます。 そこで、軽い運動としてウォーキングからはじめてみてはいかがでしょうか。 ウォーキングは、体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。 ウォーキングには体調をよくする効果や、健康になるための要素がたくさん詰まっています。 さらに習慣としてつづける事で、心肺機能の向上・内臓の強化・脳・精神状態まで強化 することができるようになってきます。 ウォーキングは歩くことを主体とした健康法です。 手軽に行えることから、年齢を問わず広がってきています。 脂肪燃焼から・美容への効果。 さらには ○骨の強化 ○内臓の機能向上 ○記憶アップ などさまざまな効果が期待できます。日常のストレスから来る不調も改善されます。 そして、私が感じるウォーキングの良い点は、とても気持ちが良いことにつきます。 頭がすっきりして、良いアイディアが浮かんで来るので、重宝しています。 はじめは無理をしないで自分のペースで散歩と思って始めてはいかがですか。 家の周辺を散策して回ると思わぬ発見につながることもあるんじゃないでしょうか。 楽しみながら散策感覚で、時間をかけてゆっくりと、体とともに心も元気になっていくと思います。 お休みの日には、山や海に出掛けてみてはいかがですか。 滝壷の周辺、森林、小川、波打際にはたくさんのマイナスイオンが発生します、 おいしい空気を吸いながら、周辺を散策すると心も体もリフレッシュすること請け合いです。 のんびり自然と触れ合う機会をつくってください。 |